LA SOPHROLOGIE, c'est quoi ?

La sophrologie consiste en un apprentissage de techniques basées sur la détente, la respiration, le relâchement des tensions musculaires et la visualisation positive. 

Elle permet à chacun d'acquérir des outils utilisables dans la vie quotidienne.

Réactivez les ressources que vous avez en vous ... 


RELAXATIONS DYNAMIQUES

Exercices de respiration et de détente musculaire


VISUALISATIONS POSITIVES

Laissez-vous guider par ma voix pour un instant de détente et de bien-être ...

En quelques mots ... 

La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. 

Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents et aux personnes âgées.

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

Les bienfaits de la sophrologie ...

Mieux gérer son stress, retrouver un sommeil réparateur, meilleure concentration, apaisement des douleurs physiques, retrouver la confiance en soi, vivre pleinement sa grossesse, dépasser une addiction, une phobie.

 

LE SOMMEIL

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.

 

LE STRESS

En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. 

 

LA GROSSESSE

La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.

Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.

Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. 

Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

 

SEANCES POUR LES ADOLESCENTS

L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.

 

SEANCES POUR LES SENIORS

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression. Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

 

LES DOULEURS

Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va vous permettre de retrouver un équilibre entre votre corps et votre mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.

Cabinet de Tournan en Brie

Uniquement sur rendez-vous 

Madame Mylène ALLAIN - Sophrologue

120 rue de Paris - 77220 Tournan en Brie

SIRET 952 778 975 00013

Sophrologue certifiée et diplômée de l'Ecole Française Supérieure de Sophrologie

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