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“Plus grand est l'obstacle, et plus grande est la gloire de le surmonter” - Molière

Mylène ALLAIN
SOPHROLOGUE 
diplômée de l'Ecole Française Supérieure de Sophrologie de Paris
certification RNCP niveau 5
Cabinet à Tournan-en-Brie (77)

Et pourquoi pas vous ... 

La sophrologie est un entraînement de votre corps et de votre esprit pour développer sérénité et bien-être.

Je suis là pour vous aider et vous transmettre des techniques de relaxation et de respiration afin d'améliorer votre quotidien.

Comment se déroule une séance : 

Après un moment d'échange, je vous propose : 

- des exercices de respiration 

- de la détente musculaire (étirements assis ou debout)

- relaxation profonde avec la "visualisation positive" (assis)

La sophrologie est une thérapie brève d'environ 6 séances selon vos besoins et votre objectif à atteindre. 

Durée des séances entre 1h et 1h30 (selon vos besoins et le temps d'échange propre à chacun)

Chaque séance est personnalisée selon votre objectif

Séances adaptées aux jeunes enfants, aux adolescents et aux personnes âgées.

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître

Par une meilleure connaissance de soi, cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie consiste en un apprentissage de techniques basées sur la détente, la respiration, le relâchement des tensions musculaires et la visualisation positive. 

Elle permet à chacun d'acquérir des outils utilisables dans la vie quotidienne.

Réactivez les ressources que vous avez en vous ... 


RELAXATIONS DYNAMIQUES

Exercices de respiration et de détente musculaire

 


VISUALISATIONS POSITIVES

Laissez-vous guider par ma voix pour un instant de détente et de bien-être ...

Les bienfaits de la sophrologie ...

Mieux gérer son stress, retrouver un sommeil réparateur, meilleure concentration, apaisement des douleurs physiques, retrouver la confiance en soi, vivre pleinement sa grossesse, dépasser une addiction, une phobie.

 

LE STRESS

En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants. Sur le plan professionnel, la sophrologie permet de mieux vivre les situations de stress, comme la surcharge de travail, la perte de sens, la peur des changements organisationnels. 

 

LE SOMMEIL

La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaises habitude lors du coucher.

 

LES DOULEURS

Mal de dos, mal au ventre, mal à la tête, les douleurs sont très souvent la manifestation d’un dérèglement de notre organisme. Et d’autres fois, c’est notre esprit qui nous alerte en créant ces douleurs pour nous dire « stop », lorsque nous sommes submergés par notre environnement (par exemple, le stress au travail et les troubles musculo-squelettiques). La sophrologie va vous permettre de retrouver un équilibre entre votre corps et votre mental et mieux vivre avec ses douleurs. Celles ci ne vont pas disparaitre mais seront mieux supportées par la personne qui en souffre. C’est ainsi que beaucoup d’hôpitaux vont faire appel à un sophrologue pour le suivi de leurs patients, notamment en cas de douleurs chroniques.

 

LES ADOLESCENTS

L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi. Cette période est inévitable ! Cependant la sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physiques et émotionnel. Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.

 

 LES SENIORS

La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression. Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.

 

LA GROSSESSE

La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.

Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.

Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. 

Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.

 

 

 

 

Cabinet de Sophrologie

120 rue de Paris - 77220 Tournan en Brie

UNIQUEMENT sur rendez-vous.

Tel : 09.52.27.02.28 

mylene.allain@sophrologue77.com

 

Membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues

Madame Mylène ALLAIN - Sophrologue

120 rue de Paris - 77220 Tournan en Brie

SIRET 952 778 975 00013

Sophrologue certifiée et diplômée de l'Ecole Française Supérieure de Sophrologie

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